Descubre qué alimentos pueden ayudar a mejorar el estado de ánimo

por: Jonás Rodríguez

27/01/2021 | 7:00 pm

Pixabay

Según un estudio publicado por la Universidad de Binghamton (Nueva York, Estados Unidos), los nutrientes de algunos alimentos pueden impactar directamente en el estado de ánimo de las personas.

Partiendo de esta información, te mostramos cinco alimentos idóneos, según la investigación, para mejora tu humor.

Chocolate negro

Gracias a su contenido de triptófano, el cual es un aminoácido usado por el cerebro para producir la llamada «hormona de la felicidad» (serotonina), este elemento es de gran ayuda para combatir la depresión.

Banana

Dentro del amplio catálogo de nutrientes que ofrece esta fruta figura el triptófano, razón por la cual el consumo de la misma genera una sensación de felicidad en el organismo.

banana

Lentejas

Este es uno de los alimentos más completos que existen. El mismo destaca por su aporte de  carbohidratos, grasas y proteínas, agentes esenciales para la producción de serotonina.

Frutos secos

Los productos que conforman este apartado (nueces, almendras, anacardos, etc.) son ricos en triptófano y magnesio, nutrientes que al combinarse favorecen la fabricación de la «hormona de la felicidad».

Salmón

Este alimento posee una gran cantidad de ácidos grasos Omega-3, los cuales además de prevenir afecciones cardíacas, son ideales para combatir la depresión. De hecho, de acuerdo con varios estudios, las personas deprimidas suelen tener bajos niveles de Omega-3.

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