Beneficios de saltar cuerda en estas navidades

Las navidades son épocas de comidas y manjares de degustación, es un momento para disfrutar en familia y es muy común recibir el año nuevo con algunos kilos de más.

Hoy te ofrecemos un ejercicio muy fácil y que te permitirá hacer una actividad completa donde trabajarás las piernas, brazos y el abdomen.

Los principales beneficios de saltar la cuerda es que:

• Se queman calorías fácilmente.
• Se logra tonificar todo el cuerpo para lucir cualquier ropa.
• Es fácil de hacer y no se necesitas tener mayores conocimientos para hacerlo.
• Mejorarás tu habilidad, por lo que estarás más activo para disfrutar en familia.
• Es una forma económica, portátil y no importa el clima que está, puedes ejercitarte.
• Obtendrás resultados rápidos con la práctica constante.

Si tienes tiempo sin realizar ejercicio debes practicar los movimientos de pie y brazo por separado y suavemente. Debes agarrar la cuerda en una mano y mecerla para desarrollar un sentido para el ritmo.

Primero comienza con lapsos cortos de ejercicio, salta por un minuto y reposas 20 segundos, mientras más practiques, ve aumentando los minutos de duración.

Si saltas 30 minutos la cuerda quemarás unas 330 calorías y estarás fortificando las articulaciones.