Aprende como mantener siempre un buen aliento

Tener un buen aliento es importante para la apariencia personal, a la hora de hablar con alguien no hay nada más desagradable que tener este problema llamado halitosis.

La higiene es algo fundamental para batallar con este problema, algunos consejos recomendamos:

• Usa hilo dental diariamente

Cepillarse los dientes es algo básico de la rutina diaria, pero se debe utilizar el hilo dental, que ayuda a sacar la comida entre los dientes que alimenta a las bacterias.

Al lavar los dientes, es importante que cepilles tu lengua evitando que se forme la placa.

• Consumir agua

La deshidratación es uno de los principales causantes de la halitosis, el agua ayuda a eliminar las bacterias de la boca.

• Consume alimentos ricos en cinc

El consumo de nueces, semillas, carnes orgánicas y cacao ayuda a mantener un buen aliento, los productos de higiene bucal suelen tener este componente.

• Toma probióticos

Si el sistema digestivo no trabaja bien, se llenara de toxinas que después producen mal aliento. Puedes consumir alimentos con probióticos como el yogurt y quesos.

• Manten un dieta equilibrada

Un consumo bajo de carbohidratos, grasas y proteínas ayuda a mantener un buen aliento, siendo los vegetales muy importantes, como brocoli, zanahorias, menta, manzanas, entre otros.

• Dejar de fumar.

Este es un habito muy desagradable, ademas que pone los dientes amarillos y reseca la boca, provocando mal aliento. Los residuos que quedan de nicotina quedan en la boca y limitan la creación de saliva.