Conoce algunos consejos para reducir el riego de sufrir diabetes

Según los especialistas, la actual crisis sanitaria ha acrecentado los malos hábitos alimenticios y el sedentarismo, factores que participan activamente en el desarrollo de diabetes tipo 2.

Ante este hecho, los expertos recomiendan cumplir con una serie de hábitos saludables, así como adoptar rutinas que favorezcan el bienestar general de nuestro cuerpo.

Entre dichas instrucciones, figuran mejorar la alimentación, agregando nutrientes saludables a nuestra dieta y minimizando el consumo de azúcares; realizar actividad física de forma constante, reducir las actividades dañinas como el tabaquismo, y aumentar la absorción de vitamina D.

«Todos debemos exponernos al sol en las primeras horas de la mañana y en las últimas de la tarde; ideal es salir a caminar un rato cada día, pues activamos el cuerpo y la energía, bajamos de peso y recibimos rayos saludables de sol para mejorar nuestros niveles de vitamina D», explicó la ex-presidenta de la Sociedad Venezolana de Medicina Interna, Trina Navas.

En este sentido, la doctora detalló que varios estudios recientes han demostrado que existe una relación inversa entre la enfermedad y los niveles de vitamina D. De acuerdo a dichos datos, poseer una menor cantidad de este nutriente aumenta el riesgo de padecer diabetes.

Por esta razón, recomienda recurrir a suplementos del agente en caso de que exista algún riesgo de tener niveles vitamínicos bajos.

«Lo que indican los estudios recientes es que una dosis de 2 mil UI por día brinda la cantidad suficiente [de vitamina D] para obtener los beneficios (…) Lo indicado es cambiar nuestros hábitos y suplementar con la dosis mencionada», agregó Navas.

Por último, la experta destacó que aquellas personas que tiene un historial familiar de diabetes deben ser aún más cuidadosas y estrictas con sus hábitos.