Conoce los beneficios de cada fruta dependiendo del color

La ingesta de frutas diariamente es necesario para lograr el bienestar y mantenerse en forma, además, permiten recargar energía, debido a que generan un impulso al momento de realizar cualquier actividad que requiera de esfuerzo físico.

En este sentido, la Organización Mundial de la Salud (OMS) recomienda consumir todos los días frutas y verduras que lleguen a los 400 gramos, mientras que la FAO indica que la cantidad puede variar de las personas y de las características en cuanto a su sexo y el tipo de actividad física que se realice.

Además, de acuerdo con estudios, cada fruta y verdura puede aportar un nutriente diferente dependiendo del color que posea.

Violeta o azul

Este tipo de frutas contienen antioxidantes que puede contribuir con la reducción en el riesgo de padecer cáncer o accidentes cerebrovasculares; así como patologías cardíacas. Se hallan las moras, uvas moradas, arándanos, ciruelas.

Rojo

En el caso de las frutas rojas, disminuyen el riesgo de padecer cáncer y fortalece la salud del corazón, algunos de estos alimentos pueden ser manzana roja, frutilla, sandía, pomelo rojo y rosado.

Amarillo y naranja

Dentro de este grupo están la naranja, durazno, damasco, mango, ananá, las cuales pueden ayudar a mejorar la salud ocular.

Marrón y blanco

Las bananas y las peras poseen propiedades antivirales y antibacterianas, así como potasio; por lo que son altamente recomendadas.

Verdes

La manzana verde, aguacate (palta), uva verde, kiwi contienen fitoquímicos con propiedades anticancerígenas.