Conoce por qué no debes tomar café al despertar

Es cotidiano que las personas tomen café a los pocos minutos de haberse despertado, sin embargo, expertos consideran que se debe evitar esta práctica.

Según Abigail Hueber, experta en salud digestiva, señaló que “implementar ciertas prácticas antes de tomar el café matutino generaría cambios positivos, ya que puede tener un impacto significativo en la digestión, el estrés, el equilibrio hormonal, la energía y mucho más�.

Por lo tanto, en lugar de ingerir café de manera automática al levantarse, se recomienda una estrategia previa.

“Beber café con el estómago vacío podría desencadenar una liberación excesiva de las hormonas del estrés como adrenalina y cortisol�, dice la experta.

Asimismo, Hueber mencionó que “el cortisol es una hormona importante que deseamos que se libere por la mañana, pero el golpe de cafeína con el estómago vacío puede provocar una liberación excesiva de cortisol y desencadenar una respuesta de estrés innecesaria que puede afectar negativamente nuestro intestino, nuestras hormonas, nuestras glándulas suprarrenales y nuestra energía�.

Además, la profesional acotó que el escenario que se propone es retrasar el consumo de cafeína en los primeros 90 minutos después de despertar, para de esta manera equilibrar el proceso hormonal.

Vale acotar que los ácidos del café pueden debilitar el esmalte dental, por lo tanto, eso cepillarse los dientes inmediatamente luego de consumir café también resultaría perjudicial para mantenerlos blancos.

Por su parte, Trisha Pasricha, gastroenteróloga en el Hospital General de Massachusetts y profesora en la Escuela de Medicina de Harvard, dijo que no existe “evidencia sólida de que tomar café en ayunas cause daños estomacales significativos�.

No obstante, Pasricha expresó que “el café sí tiene efectos temporales digestivos, como acelerar el tránsito y aumentar la producción de ácido estomacal. Consumirlo solo, sin alimentos, puede reducir más el pH gástrico que con comidas o leche, lo que resultaría problemático para el esófago y causaría acidez�.