Cuida el corazón con estos hábitos comunes

Mantener un corazón saludable es vital para vivir una vida saludable y larga. El corazón es el motor principal de nuestro cuerpo, bombear sangre por todo el cuerpo para que todos sus órganos funcionen adecuadamente.

Expertos recomiendan algunos hábitos para cuidar la salud cardiovascular como:

Hacer ejercicio: Puedes comenzar con algo tan simple como un paseo diario.

Comer saludable: Es importante comer una variedad de frutas, vegetales, granos enteros y proteínas.

Reírse: La risa es un gran ejercicio para el corazón, al reír, el corazón se contrae con más fuerza y el flujo sanguíneo se acelera. Cuando ríes, libera hormonas como serotonina y endorfinas, que pueden mejorar tu ánimo y reducir tu estrés.

Socializar: Es una gran práctica para mejorar la salud del corazón. Al interactuar con amigos, familiares y personas de tu comunidad, también reduces tu estrés, elevas tu ánimo y mejoras tu salud mental. También reduce la probabilidad de que te sientas solitario, lo que puede mejorar tu salud y tu calidad de vida.

Pero hay muchas formas de mejorar la salud del corazón. Aquí hay algunos ejemplos:

• Dejar de fumar: El humo del tabaco enciende arterias y aumenta la presión sanguínea.
• Beber alcohol en moderación: El alcohol puede aumentar el riesgo de enfermedades cardíacas.
• Reducir la sal: Una dieta saludable implica una cantidad saludable de sal.