Descubre cuantas horas deberías dormir de acuerdo a tu edad

La Fundación Nacional del Sueño de Estados Unidos realizó una investigación en la que se determinó que, para fortalecer su salud general, el ser humano necesita invertir una cantidad específica de horas de descanso de acuerdo a su edad.

Según el instituto, el tiempo de sueño necesario para cada etapa de la vida es el siguiente:

• Recién nacidos (de cero a tres meses): entre 14 y 17 horas al día.
• Bebés (de cuatro a 11 meses): entre 12 y 15 horas diarias.
• Niños de uno y dos años: entre 11 y 14 horas por día.
• Infantes entre los tres y cinco años: entre 10 y 13 horas cada día.
• Pequeños en edad escolar (de seis a 13 años): entre nueve y 11 horas diarias.
• Adolescentes (de 14 a 17 años): 10 horas por día.
• Adultos de 18 a 64 años: entre siete y nueve horas al día.
• Adultos mayores de 65 años: entre siete y ocho horas diarias.

Asimismo, el organismo destacó que, además del tiempo invertido al descanso, también es importante la calidad del mismo.

Por esta razón, los especialistas recomiendan relajarse antes de dormir y mantener un estilo de vida saludable.