Dile adiós a las várices con estos alimentos

Las várices son venas dilatadas y retorcidas que se ven bajo la piel, especialmente en las piernas. Se producen por un mal funcionamiento de las válvulas que impiden que la sangre se acumule en las venas.

Esto provoca una alteración del flujo sanguíneo, una inflamación de las venas y una sensación de pesadez, cansancio y dolor en las extremidades inferiores. 

Para prevenir o mejorar las várices, es importante cuidar la alimentación, ya que algunas comidas pueden favorecer o dificultar la circulación sanguínea pero, ¿cuáles son los alimentos que se debes consumir para evitar las várices?

A continuación, te diremos cuáles son y te contaremos más sobre ellos:

Los que mejoran la elasticidad

Son alimentos que contienen flavonoides, unos compuestos que tienen propiedades antioxidantes, antiinflamatorias y vasoprotectoras.

Los flavonoides ayudan a prevenir el daño oxidativo de las venas, a reducir la permeabilidad y la fragilidad capilar y a mejorar la circulación.

Algunos alimentos ricos en flavonoides son:

• El té verde
• El cacao
• Los arándanos
• Las moras
• Las fresas
• Las cerezas
• Las uvas

Aquellos que reducen la viscosidad de la sangre

Estos son alimentos que contienen ácidos grasos Omega 3, unos ácidos grasos esenciales que tienen un efecto anticoagulante y antiinflamatorio.

Ayudan a disminuir los niveles de colesterol y triglicéridos en la sangre, lo que evita que se espese y se formen coágulos. También ayudan a relajar los vasos sanguíneos y a mejorar el flujo sanguíneo.

Algunos alimentos ricos en Omega 3 son:

• El pescado azul (salmón, atún, sardina, caballa)
• El aceite de oliva
• Las nueces
• Las semillas de lino
• Las semillas de chía

Los que incrementan la diuresis

Estos contienen potasio, un mineral que ayuda a regular el equilibrio hídrico del organismo. El potasio ayuda a eliminar el exceso de líquidos y de sodio, lo que disminuye la presión arterial y la retención de líquidos.

Esto favorece el retorno venoso y evita la hinchazón y el edema en las piernas.

Algunos alimentos ricos en potasio son:

• El plátano
• El aguacate
• El melón
• La sandía
• El tomate
• La zanahoria
• La espinaca
• El brócoli

Previenen el estreñimiento

Estos son alimentos ricos en fibra, un tipo de carbohidrato que no se digiere ni se absorbe en el intestino. La fibra ayuda a aumentar el volumen y la humedad de las heces, lo que facilita su tránsito y su eliminación.

El estreñimiento es un factor que favorece la aparición de várices, ya que aumenta la presión abdominal y dificulta el retorno venoso.

Algunos alimentos ricos en fibra son:

• Los cereales integrales (avena, arroz integral, pan integral)
• Las frutas frescas y desecadas (manzana, pera, ciruela pasa)
• Las verduras (alcachofa, coliflor)