El café puede ser tu aliado antes del entrenamiento

¿Alguna vez has sentido un impulso de energía extra justo antes de ir al gimnasio? Muchos atletas y entusiastas del fitness recurren a una taza de café para ese pequeño empujón que necesitan. Pero, ¿qué hace que el café sea tan popular entre los deportistas?

La cafeína, el compuesto activo del café, es la principal razón detrás de sus beneficios para el rendimiento físico.  Esta estimula el sistema nervioso central, lo que te hace sentir más alerta y despierto.

Tanto en entrenamientos de alta intensidad como en actividades de larga duración, la cafeína ha demostrado mejorar la resistencia y el rendimiento físico.

Asimismo, estimula la liberación de ácidos grasos, que son utilizados como fuente de energía durante el ejercicio, lo que puede ayudar a perder peso.

Por otro lado, algunos estudios sugieren que la cafeína puede ayudar a disminuir el dolor muscular después del entrenamiento.

¿Hay alguna desventaja?

• Insomnio: Si tomas café muy cerca de la hora de dormir, puede interferir con tu sueño.
• Acidez estomacal: El café puede aumentar la producción de ácido estomacal en algunas personas.
• Dependencia: El consumo excesivo de cafeína puede llevar a dependencia.

El café puede ser un excelente aliado para mejorar tu rendimiento físico, pero es importante consumirlo con moderación y tener en cuenta tus necesidades individuales. Si tienes alguna duda, consulta a un profesional de la salud.