Estas son las consecuencias de la deficiencia de vitamina D

La vitamina D es un nutriente esencial para la salud de los huesos, los dientes, los músculos, el sistema nervioso y el sistema inmunitario. Sin embargo, muchas personas no obtienen la cantidad suficiente que necesitan para mantenerse sanas.

Se puede obtener de tres formas: a través de la piel, al exponerse a la luz solar; a través de la dieta, al consumir alimentos ricos en vitamina D o fortificados con ella; y a través de suplementos, al tomar pastillas o gotas que contienen vitamina D.

Asimismo, la cantidad diaria recomendada de vitamina D varía según la edad, el sexo, el estado de salud y el lugar donde se vive.

Algunas de las consecuencias que puede tener la deficiencia de esta vitamina son: 

• Dolor muscular
• Debilidad y dolor en los huesos
• Calambres musculares (tetania)
• Dientes sensibles
• Uñas quebradizas
• Caída de cabello

La vitamina D es un nutriente vital para la salud ósea y general. Mantener unos niveles adecuados puede ayudar a prevenir o mejorar muchas enfermedades y a mejorar la calidad de vida.

¿Dónde encontrarla?

• Pescados grasos
• Huevos
• Aceite de hígado de bacalao
• Aceite de salmón
• Hígado de ternera
• Hongos como champiñones