Esto es todo lo que debes saber si experimentas dolor lumbar

El dolor lumbar es una afección que experimentará al menos el 80% de la población en algún momento de su vida, mientras que un 23% sufrirá algún episodio crónico. Si bien este puede ser preocupante y molesto, rara vez es peligroso.

De acuerdo a la Sociedad Española de Reumatología (SER), es recomendabke evitar estar en reposo y mantenerse activo realizando ejercicio físico para recuperarse antes y mejor de la lumbalgia.

En este sentido, la campaña «Reumafit», lanzada por la SER en 2020, también se centra en «refutar falsas creencias como la necesidad de hacer reposo prolongado y evitar los movimientos de la columna cuando tienen dolor lumbar.»

Para la doctora Raquel Almodóvar, reumatóloga del Hospital Universitario Fundación Alcorcón (Madrid) y una de las coordinadoras de esta iniciativa, «se ha demostrado es que evitar el reposo en cama e intentar volver lo antes posible a la actividad facilita la recuperación».

“Un 11-12% de la población el dolor lumbar producirá, en alguna ocasión, una limitación en sus actividades (…) Estas cifras hacen que el dolor lumbar sea la principal causa de discapacidad en España y a nivel mundial, sobre todo en adultos en edad laboral, lo cual refleja la importancia de abordar dicha manifestación y, en la medida de lo posible, intentar prevenirlaâ€�, añadió. 

Es oportuno resaltar que hacer ejercicio de tipo aeróbico o cardiovascular, junto con algunos para fortalecer los músculos de la cadera y del tronco, ayuda a prevenir y a combatir el dolor lumbar.

Además, efectuar aeróbicos o cardiovasculares como caminar, correr o nadar, de forma habitual, así como realizar ejercicios específicos para fortalecer los músculos de la cadera y del tronco, disminuye el riesgo de tener dolor lumbar.