Expertos señalan que el moverse es esencial para tener salud

Según expertos, para gozar de buena salud no hace falta regirse por una rutina de ejercicios especial, sino tan solo tener el hábito de «moverse».

El profesor de la Escuela de Medicina de Harvard y la División de Medicina Preventiva del Hospital Brigham and Women’s, I-Min Lee, asegura que para mantener el cuerpo saludable no se requiere un entrenamiento de alto nivel como los soldados o deportistas de élite, sino realizar actividades físicas simples de forma frecuente.

«El ejercicio es excelente para aquellos que pueden y quieren hacerlo, pero el ‘ejercicio’ no es necesario para obtener beneficios para la salud (…) Cualquier actividad física es saludable, y la actividad física es lo que hacemos en la vida diaria», aseguró.

En este sentido, señaló que aunque muchas personas suelen fijarse objetivos como la pérdida de peso, cuando se trata de la salud, el mayor objetivo al iniciar la rutina física debe ser el de «simplemente comenzar».

«Hay que mover los músculos y gastar energía como puedas (…) Si la pregunta es cuánto es suficiente para mejorar su salud, la respuesta, especialmente si hace poco ahora, es simple: más (…) Está bien si apunta a una caminata de 10 minutos todos los días junto con otros dos períodos de ejercicio de 10 minutos (…) Es solo algo para aumentar el ritmo cardíaco (…) Para desglosarlo aún más, no tiene que ser 30 minutos consecutivos», dijo.