Por estos motivos es mejor respirar por la nariz que por la boca

Respirar es una función vital del cuerpo humano, y la forma en que lo hacemos puede tener un impacto significativo en nuestra salud y bienestar.

Si bien a menudo no pensamos en ello, la forma de respiración puede afectar nuestra salud en muchos niveles diferentes, desde la circulación sanguínea hasta la digestión y la salud dental.

A continuación te diremos por qué es mejor respirar por la nariz que por la boca, y cómo esto puede mejorar la salud en general:

Filtra el aire

Una de las principales razones por las que es mejor respirar por la nariz que por la boca es porque la nariz actúa como un filtro natural para el aire que respiramos.

La nariz contiene pequeños vellos llamados cilios que filtran las partículas de polvo, suciedad y otros contaminantes del aire antes de que lleguen a los pulmones.

Además, la nariz también produce moco para atrapar cualquier partícula adicional y evitar que entre en los pulmones.

Calienta y humidifica el aire

Otra razón por la que es mejor respirar por la nariz que por la boca es porque la nariz calienta y humidifica el aire que respiramos.

Este entra por la nariz pasa por unas estructuras llamadas cornetes, que están cubiertas de una membrana mucosa que ayuda a calentar y humidificar el aire antes de que llegue a los pulmones.

Esto es importante porque el aire frío y seco puede irritar los pulmones y causar problemas respiratorios.

Mejora la oxigenación

Respirar por la nariz también mejora la oxigenación del cuerpo. La nariz contiene óxido nítrico, una sustancia que ayuda a dilatar los vasos sanguíneos y aumentar el flujo de oxígeno a los pulmones.

Además, la respiración por la nariz ayuda a regular la cantidad de dióxido de carbono que se exhala, lo que es importante para mantener el equilibrio ácido-base del cuerpo.

Protege los dientes y las encías

La respiración por la boca puede tener un impacto negativo en la salud dental. Cuando respiramos por la boca, el aire seco y frío puede resecar la saliva, lo que puede provocar una mayor acumulación de placa y caries dentales.

Además, la respiración por la boca también puede contribuir a la enfermedad periodontal, ya que la boca seca puede permitir que las bacterias se multipliquen en las encías y los dientes.

Mejora la postura y la salud de la columna vertebral

La respiración por la nariz también puede mejorar la postura y la salud de la columna vertebral. Cuando respiramos por la boca, tendemos a encorvar los hombros y la espalda, lo que puede provocar tensión muscular y dolor de espalda.

Por otro lado, la respiración por la nariz obliga a mantener la cabeza y los hombros en una posición más erguida, lo que puede mejorar la postura y reducir la tensión muscular.