¿Quieres que tu cabello crezca? ¡Necesitas estas vitaminas!

El cabello es una parte importante de nuestra apariencia y puede ser un reflejo de nuestra salud en general. Si estás buscando fortalecerlo y fomentar su crecimiento, es importante asegurarte de que estás recibiendo suficientes vitaminas y nutrientes esenciales.

A continuación, exploraremos las vitaminas clave que pueden ayudar a mejorar la salud del cabello y promover su crecimiento.

Vitamina A

La vitamina A es esencial para el crecimiento y mantenimiento de las células del cabello. Esta ayuda a producir sebo, que es un aceite natural que hidrata el cuero cabelludo y mantiene el cabello saludable.

También ayuda a prevenir la sequedad y la picazón en el cuero cabelludo, lo que puede conducir a la rotura del cabello. Las fuentes de vitamina A incluyen zanahorias, batatas, espinacas, melón y huevos.

Vitamina B

Las vitaminas del complejo B son esenciales para mantener la salud del cabello. La biotina, en particular, es una vitamina B que es importante para la producción de queratina, una proteína que forma la estructura del cabello.

La deficiencia de biotina puede causar adelgazamiento del cabello y pérdida de cabello. Otros tipos de vitamina B, como la niacina, la riboflavina y la B6, también son importantes para mantener la salud del mismo.

Las fuentes de esta vitamina incluyen carnes magras, pescado, nueces y semillas.

Vitamina C

La vitamina C es un antioxidante que ayuda a proteger las células del cuerpo de los daños causados por los radicales libres. También es importante para la producción de colágeno, una proteína que ayuda a fortalecer el pelo y prevenir la rotura.

Las fuentes de esta incluyen cítricos, fresas, kiwi y brócoli.

Vitamina D

Esta importante para la salud del cabello, ya que puede ayudar a prevenir su caída. También puede ayudar a estimular el crecimiento del cabello.

Asimismo, se produce naturalmente en el cuerpo cuando la piel se expone a la luz solar, pero también se puede obtener a través de la dieta o suplementos.

Alimentos como pescados grasos, yemas de huevo y productos lácteos fortificados, contienen la mencionada vitamina. 

Vitamina E

La vitamina E es un antioxidante que ayuda a mejorar la circulación sanguínea y a promover el crecimiento del cabello.

También puede ayudar a prevenir la caída del cabello y se encuentra en nueces, semillas, aguacate y aceites vegetales.