Recomiendan ingerir seis u ocho vasos de agua al día para estar hidratado

El cuerpo humano está compuesto en un 60% de agua, la cual es desechada rápidamente a través de la orina, el sudor, la piel, la respiración y las heces. Eso significa que aunque estemos en reposo sin hacer ningún tipo de actividad física igual perdemos agua.

La nutricionista Kathia Luna asegura que la cantidad de agua que se debe consumir depende del peso y la talla de la persona, aunque aquellas que hacen actividades físicas o están expuestos a altas temperaturas ingieren más.

Luna recomienda aplicar una fórmula sencilla para saber la cantidad de agua que debe tomar cada personas, este método consiste en dividir el peso corporal entre siete y el número resultante será la cantidad de vasos de agua de 8 onzas, que en promedio debería ingerir a diario.

Sin embargo, existen alimentos ricos en agua que apoyan la hidratación del organismo. La doctora Luna sugiere comer tres porciones de fruta y dos de verduras al día, en especial aquellas con un porcentaje elevado de agua, como piña, melón, sandía, naranjas, mandarina.

Sin embargo, es importante destacar que estos alimentos no sustituyen el agua que debe ingerirse a diario, cantidad que tampoco puede intercambiarse por otros líquidos como jugos pasteurizados o gaseosas.

Las infusiones naturales son las únicas que cuentan como sustituto de los vasos de agua, siempre y cuando no contengan azúcar.