¿Sabías que caminar 30 minutos aporta grandes beneficios?

Caminar por un periodo de 30 minutos tiene una gran variedad de beneficios para la salud; desde mejorar la circulación sanguínea y perder kilos de más, hasta contribuir con las condiciones cardiovasculares.

Según expertos, cuando se hacen caminatas a un paso ligero y de manera regular, se puede mantener un peso saludable, así como perder la grasa corporal.

Otros de los aportes de esta práctica es evitar que la grasa se acumule en las venas y arterias, por lo que se evita la hipertensión arterial, los accidentes neurovasculares, infartos, embolias, entre otros.

Asimismo, las caminatas contribuyen para que bajen los niveles de colesterol y triglicéridos en la sangre, así como mejorar el estado de las personas que padece diabetes tipo 2.

Otros de los aportes de las caminatas de 30 minutos son:

• Mejora la salud mental.
• Disminuye el estrés.
• Acelera el metabolismo.
• Prolonga la expectativa de vida.
• Optimiza el funcionamiento del músculo cardíaco.
• Produce endorfinas, calma la tensión y la ansiedad.
• Reduce el riesgo de glaucoma, de padecer Alzheimer.
• Previene la osteoporosis y el cáncer de colon.
• Aumenta la capacidad física aeróbica.
• Mitiga las posibilidades de contraer resfriados.
• Controla la presión arterial, colesterol y triglicéridos.
• Reduce la circunferencia abdominal y el peso.
• Trabaja los músculos de hombro, brazos y abdomen.