Según estudios, las almendras son beneficiosas durante el embarazo

Las almendras son un fruto proveniente del almendro, las cuales poseen gran cantidad de nutrientes que, según diversos estudios, son beneficiosos durante el embarazo.

Este alimento contiene proteínas, fibras, calcio, manganeso, magnesio, cobre, ácido fólico hierro, zinc, vitaminas A, B6 y E, y riboflavinalo. Además tienen una alta concentración de ácido fítico; un nutriente que une a varios minerales e impide que sean absorbidos.

Varios estudios confirmaron que las almendras son ricas en «ácido fólico», lo que contribuye al cerebro y al desarrollo neurológico del feto. También, la vitamina E resguarda al bebé de padecer riesgos de asma.

Beneficios de las almendras durante el embarazo

• Mejora la respuesta metabólica: Son saludables para el organismo, puesto que disminuyen el estrés oxidativo, la inflamación y controlan el azúcar en la sangre.
• Previene el sobrepeso excesivo en el embarazo: Este fruto permite sentir saciedad al consumirlo, permitiendo prolongar la ansiedad por comer.
• Suministran hierro al feto: Una investigación demostró que 28 gramos de almendras cubren el 6% del valor requerido diario d hierro.
• Protegen al bebé de futuras alergias: Consumir maní, nueces y almendras en el embarazo reduce el peligro de presentar enfermedades alérgicas en niños.