06 de abril: Día Mundial de la Actividad Física

Este sábado, 06 de abril, se celebra el Día Mundial de la Actividad Física, una iniciativa que invita a la población mundial a realizar ejercicio a diario para mejorar su salud.

La celebración fue instalada en el año 2002 por la Organización Mundial de la Salud (OMS), tras observar la gran movida que el emprendimiento Agita Mundo (desde Brasil) había realizado en una fecha cercana a la celebración.

El espectáculo de enorme convocatoria sorprendió a los referentes de la OMS que nunca antes había visto movilizar tantas personas por una celebración en torno a la salud.

La actividad física consiste en cualquier movimiento corporal producido por los músculos esqueléticos que lleva consigo un consumo de energía. La intensidad depende y varía según las personas.

Entre los ejemplos de actividad física se encuentran: caminar a paso ligero, bailar, andar en bicicleta, nadar, correr, etc.

La duración e intensidad depende en gran medida de la edad, siendo lo recomendado 60 minutos para los niños y jóvenes de entre 5 y 17 años; mientras que los adultos de entre 18 y 64 años lo recomendado es la realización de 150 minutos semanales o bien 75 minutos de actividad física vigorosa.

Las personas mayores de 65 años deben de realizar alguna actividad física al menos tres días a la semana.

La realización de 30 minutos de actividad física aporta numerosos beneficios al organismo y evita la manifestación de enfermedades como la diabetes, obesidad, sobrepeso, osteoporosis, cáncer de colon y problemas cardiovasculares.