¡Mamá no era tan fastidiosa! Importancia de sentarse correctamente

Muchas personas suelen pasar gran parte del día sentados, esto puede ser debido a las horas de colegio, trabajo o diversas actividades que requieren mantener esta posición.

Sin embargo, hay casos de quienes mantienen una postura incorrecta lo cual genera afecciones en la salud a largo plazo.

Es por ello la importancia de mantener la espalda lo más derecha posible a manera de evitar incomodidades o molestias en la columna vertebral, así que toma nota de algunas recomendaciones que serán de gran ayuda para ti.

Estar sentado sobre la silla

• La altura del asiento debe dejar que las rodillas queden a la altura de las caderas o por debajo.
• La espalda debe estar apoyada de una silla ancha para lograr mayor comodidad.
• El asiento debe ser regulable en altura para que pueda adaptarse al tamaño de la persona.
• Evita asientos blandos y sin respaldo.
• Apoya los pies en el suelo. Si es necesario se puede usar un escabel o reposapies.

Estar sentado sobre la mesa

• La mesa debe ser amplia y de una altura que permita meter y mover las piernas debajo cómodamente.
• Los antebrazos deben estar apoyados en la mesa.
• Es importante que la actividad a realizar debe quedar frente a nosotros y no a un lado.

Estar sentado sobre el ordenador

• El centro de la pantalla debe quedar en frente y por debajo de la altura de sus ojos.
• La distancia de la pantalla a los ojos debe ser de unos 50cm.
• Los antebrazos deben apoyarse sobre la mesa.