Pasos básicos para liberar el estrés del cuerpo

El estrés fue nombrado como la enfermedad del siglo XXI porque las personas suelen sufrir daños mentales o anímicos generados por problemas familiares, económicos, sociales, laborales, entre otros.

A continuación, mostramos algunos pasos sencillos que te ayudarán a sacar toda esa energía negativa y puedas continuar tu vida de forma más sana y relajada.

Haz ejercicio

El ejercicio es una de las mejores alternativas para manejar el estrés, porque al ejercitarte tu cuerpo libera unas sustancias que te hacen sentir con más energía.

Prueba técnicas de relajación

Hacer yoga, meditar, y aprender técnicas para respirar mejor, son estrategias que contribuyen a tranquilizarte y aleja el estrés de tu vida. Además, los masajes también son una excelente manera de relajarte y sentirte como nuevo.

Ríete del estrés

La risa tiene efectos positivos en la salud a corto y largo plazo, porque aumenta la frecuencia cardíaca y el oxígeno en tu sangre.

Expresa tus sentimientos

El expresarte sano es una buena forma de dejar salir la tensión del estrés. Es recomendable que hables con tus amigos, que llores cuando sientas mucha tensión, ríete y grita.

Haz algo que disfrutes

Dedica tiempo a tu «hobby», ten más contacto con la naturaleza, haz algo creativo como pintar, escribir o algún trabajo manual y si tienes mascotas, juega con ellas.

El hacer trabajo de voluntario también ayuda a sentirte bien y a despejar tu mente.

Aprende a decir ¡no!

El decir no, tiene sus beneficios pues puedes aprovechar el tiempo para hacer lo que te gusta, con tu familia y amigos cuando no estas ocupado en los compromisos con las cosas a las que ya dijiste, «sí».

El hacer más de lo que puedes, sin duda, te causará estrés.

Escribe

El poner en un papel una lista de las cosas que te causan estrés puede ser una herramienta útil, porque al visualizarlas puedes ir resolviendo una por una.