Remedios caseros para combatir el insomnio

Especialistas señalan que hay diversos factores generadores de insomnio, entre ellos podemos destacar el estrés la ansiedad y depresión.

Además otras formas de que aparezca esta patología puede ser debido a la calidad de vida, exceso de trabajo o el cambio de horario.

En ese sentido, mostramos algunos remedios caseros que pueden ayudar para minimizar el insomnio y conciliar el sueño.

Leche caliente

La leche contiene una hormona llamada melatonina, el cual, se relaciona con el sueño profundo; una excelente alternativa para relajar el cuerpo y mente.

Valeriana

La valeriana tiene propiedades sedantes que a través de una infusión de su raíz o extracto, ayudan a dormir de forma profunda.

La cama

Evita utilizar tu cama para realizar otros trabajos que requieren de atención o agilidad mental. Recuerda que es un lugar para descansar plenamente.

Tila

La tila es un efectivo sedante y ansiolítico; esta planta ayuda a mejorar la calidad del sueño y combate la tensión muscular.

Lechuga

La infusión de lechuga puede ayudarte a dormir mejor, y también para aliviar dolores ligeros gracias a sus efectos analgésicos.

Cuida tu cena

Evita tener una cena pesada antes de ir a dormir, porque  puede provocar problemas digestivos y dificultades para dormir.

Musicoterapia 

La música es clave para ir a dormir, sólo vasta con escuchar música durante al menos 30 minutos para relajarte y luego vas directo a los brazos de Morfeo.

Café

Evita el consumo de cafeína al menos 4 horas antes de irte a la cama, porque suelen estimular el sistema nervioso y pueden afectar la calidad de tu sueño.