Tips para ejercitarse cómodamente en la oficina

Tener un cuerpo saludable es muy importante para prevenir ciertos males, pero por compromisos laborales o académicos suele ser difícil poder llevarlos a cabo.

La Fundación Mexicana para la Salud Hepática (FundHepa), ofrece 10 recomendaciones para realizar alguna actividad física en tu lugar de trabajo; una manera de lograr mejor calidad de vida.

• Camina a tu sitio de trabajo.
• Usa las escaleras en lugar del elevador.
• Levántate por lo que necesites: recados, copias, papel, etc.
•  Aprieta un objeto entre tus manos para ejercitar tus músculos.
• Cambia de postura cada 20 minutos.
• Camina mientras hablas por teléfono.
•  Mantén reuniones de pie.
• Distribuye tu espacio de trabajo de forma que tengas libertad de movimiento.
• Si pasas mucho tiempo sentado, intenta mantener tu espalda recta, estira las piernas, realiza ejercicios con los hombros y cuello; levanta las rodillas y contrae el abdomen unos segundos
•  Crea un grupo de compañeros para hacer ejercicio o practicar algún deporte.

Es importante alternar la rutina de ejercicios con una alimentación balanceada de porciones pequeñas; cinco veces al día y efectuar una o dos comidas abundantes o pesadas.

También lo ideal es que ingieras todos los días 2 litros de agua natural, vegetales, frutas, además de carne magra, pescado, nueces y lácteos semidescremados.

Entre otras notas, la celulitis es un tema de gran inquietud para las mujeres, suele aparece en zonas del cuerpo como el abdomen, caderas, glúteos y muslos con alta concentración de células grasas o adipocitos, lo cual es muy común que se presente a cualquier edad.