Estos ejercicios te ayudarán a llevar un embarazo en perfectos términos

El embarazo es el momento más íntimo de la mujer para brindarle bienestar su criatura.

Expertos aseguran que hacer actividad física durante este proceso es oportuno para la madre como para el bebé, así mismo detallan que es recomendado hacerlo sólo cuando el estado no ha sufrido riesgos de ningún tipo y siempre y cuando el especialista lo autorice.

Estos son los beneficios de ejercitarte durante el embarazo:

•  La prevención de ganancia excesiva de peso
• Menor riesgo de macrosomía fetal, preeclampsia, diabetes gestacional, parto por cesárea, dolor lumbar, pélvico e incontinencia urinaria
• Fortalecimiento de músculos inferiores
• Erradica el sedentarismo

Cabe destacar, que hacer ejercicios durante los meses de estancia, no es un riesgo de parto a pretérmino, sino que por el contrario ayuda a la liberación de estrés fetal.

Ejercicios recomendado:

• Estiramiento
• Cardiovascular
• Trote de 5 a 10 minutos
• Yoga
• Trabajo aeróbico
• Fuerza moderada con los brazos
• Caminatas rápidas de 30 minutos
• Meditación