¿Agobiado por el calor? Conoce algunas recomendaciones para estar hidratado

Durante los días de calor, beber agua y mantenerse hidratado son fundamentales para la salud y el bienestar, puesto que las altas temperaturas pueden hacer que aumente el ritmo cardíaco y la pérdida de sal y minerales.

Por lo tanto, el consumo de agua ayuda a regular la temperatura corporal, la digestión y las funciones del cuerpo.

Según expertos, la primera recomendación cuando se presentan altas temperaturas, es ingerir agua a lo largo del día, entre ocho y diez vasos.

De acuerdo con los especialistas, es importante no esperar a sentir sed para empezar a beber, ya que eso significa que estás deshidratado. Es también importante evitar las bebidas con azúcar, ya que estas son deshidratantes.

Asimismo, es necesario tener en cuenta la temperatura y la humedad en el ambiente, así como el nivel de actividad física que se realice. De igual manera, es primordial conservar los ambientes frescos y ventilados, además de evitar estar expuesto directamente al sol.

En el caso de la ropa, se recomienda llevar prendas cómodas, ligeras y de colores claros.

Al momento que las temperaturas son altas debes:

• Evitar la cafeína y los alimentos altos en sodio, puesto que pueden aumentar la deshidratación.
• Beber agua a intervalos regulares es más importante que beber mucha agua de una vez.
• Algunas bebidas energéticas y de limón también pueden tener efectos secundarios.