Conoce cinco alimentos que te ayudarán a combatir la fatiga

La sensación de fatiga es una condición que puede interferir con la realización de las labores cotidianas. Los especialistas afirman que para ayudar a combatirla es bueno consumir alimentos ricos en vitamina B12, la cual, además, beneficiará la salud de nuestro organismo.

Por esta razón te enseñamos cinco alimentos que aportan una considerable porción de este nutriente a nuestro cuerpo.

Almejas

Las almejas son el alimento que más aporte de vitamina B12 posee. Según los reportes, estas tienen 98 microgramos de vitamina por cada 100 gramos.

Además, posee otros nutrientes como hierro y proteínas, razón por la cual es un alimento beneficioso para nuestro organismo.

Hígado de ternera

Dicho alimento es muy rico en vitamina B12: contiene 80 microgramos del nutriente por cada 100 gramos de carne.

El hígado de cordero, de cerdo y de pollo, así como la carne de ternera, son también fuentes con alta cantidad de la vitamina.

Huevos

Según los expertos, la yema del huevo contiene dos microgramos de vitamina B12 por cada 100 gramos. Debido a esto, y a la cantidad de nutrientes adicionales que posee, este alimento es una de las mejores opciones para luchar contra la fatiga.

Pescado azul

Este alimento es conocido por su abundancia de Omega 3 y ácidos grasos. Sin embargo, también es una importante fuente de vitaminas, entre ellas la B12.

Los tipos de peces más recomendados para obtener el nutriente son las sardinas, la caballa y los arenques.

Quesos

Este derivado lácteo, a pesar de poseer el nutriente en menor cantidad, resulta una muy buena opción para los consumidores vegetarianos.