Conoce la importancia de caminar en las mañanas

Es común que muchas personas tengan el hábito de caminar, lo que no sabes es que esta acción tan sencilla puede ser de gran beneficio para la salud, debido a que tienes tu cuerpo en movimiento y aprovechas los primeros rayos del sol.

Al respecto, Michael Mosley, presentador del podcast de la BBC Just One Thing, señaló que “cualquier forma de caminar al aire libre durante el día es beneficiosa porque te expone a la luz del día, pero salir por la mañana parece alertar a nuestro cuerpo y cerebro de que el día ha comenzado�.

De igual manera, Mosley comentó que la luz brillante de la primera hora de la mañana permite reducir la producción de melatonina, una hormona que nos hace sentir cansados, y que genera en las personas la sensación de que se está despierto.

«La luz no solo suprime la melatonina, sino que también adelanta nuestro reloj biológico, así que, por la noche, cuando te quieres dormir, tu cuerpo está definitivamente listo para ello», comentó.

Asimismo, la presentadora aseguró que el cuerpo de cualquier persona está diseñado para ser expuesto a la luz natural, incluso desde el primer momento de la mañana, debido a que los sensores de parte posterior de los ojos detectan la luz y envían una señal a la pequeña área del hipotálamo del cerebro, lo que permite que el reloj biológico se dé cuenta que es necesaria la luz.

«La noche también ayuda a restablecer nuestro reloj biológico interno, que le dice a tu cuerpo cuándo irse a dormir y cuándo despertarse. Si tienes dificultades para dormir por la noche, puede ser que no estés recibiendo suficiente luz brillante, especialmente por la mañana», destacó.

Cabe destacar que, según expertos en salud, el simple hecho de acelerar el ritmo al momento de caminar, puede incidir en la salud, al punto que se descubrió que «caminar más reduce el riesgo de padecer enfermedades cardiovasculares», asimismo ayuda a tener mejor ánimo y reducir los niveles de estrés.