Conoce los alimentos que pueden ayudar a personas con bipolaridad

La bipolaridad (trastorno bipolar) es una patología mental caracterizada por varios episodios de depresión y manía (o hipomanía), acompañados de cambios de ánimo y energía.

Durante un episodio de depresión, una persona con trastorno bipolar puede tener pensamientos tristes, sentimientos de baja autoestima, fatiga y pérdida de interés en las actividades cotidianas.

Por lo que muchos expertos recomiendan recibir tratamiento profesional, que pueden incluir terapia psicológica, medicación y otros; además de una alimentación riguroso con alimentos como:

• Los alimentos ricos en omega 3: Estos alimentos pueden ayudar a reducir los síntomas de la depresión y mejorar el humor.
• Pescados de agua fría como salmón, sardina, atún, arenque y macarela.
• Semillas de lino, chía y cáñamo.
• Nueces y frutos secos como nueces, pistachos y almendras.

En relación a las edades, se recomienda que:

• Adultos mayores de 19 años: Consuman al menos 250-500 miligramos diarios de Omega 3.
• Mujeres embarazadas: Consuman al menos 300-600 miligramos diarios de Omega 3.

Otras recomendaciones:

• Establezca un horario para comer y trate de comer regularmente a lo largo del día.
• Evite los grandes cambios en el consumo calórico y manténgase alejado de dietas.
• Evite los alimentos procesados, los azúcares simples, la cafeína y las bebidas alcohólicas.