Conoce los beneficios de comer verduras

La gran mayoría de personas conoce los beneficios del consumo de las verduras, sin embargo, no saben que, si lo hacen de manera diaria, entonces los aportes para el organismo serán mucho mayores.

Además, la ingesta de estos productos contribuye con la economía, debido a los altos costos de carne. Según expertos, la cantidad de verduras que se debe consumir a diario dependerá de diversos factores, como la edad, sexo y la actividad física que se realice.

Estos son algunos beneficios del consumo de verduras:

Contribuye a mejorar la salud mental

Según información de la FAO, la ingesta de verduras de entre siete y ocho porciones diarias, se relaciona a un menor riesgo de padecer depresión y ansiedad.

Mejora la salud cardiovascular

Debido a la fibra y a los antioxidantes que poseen las frutas y verduras, se puede prevenir el padecimiento de patologías cardiovasculares como infartos, hipertensión y otras patologías.

Mantendrás un sistema digestivo saludable

Gracias a la cantidad de fibra que presentan las verduras, estas pueden ayudarte a mantener un mejor sistema digestivo, por lo cual tendrás menos probabilidades de enfermarte o padecer de estreñimiento o diarrea.

Reduce el riesgo de padecer obesidad

De acuerdo con algunos estudios científicos, el consumo de verduras todos los días, puede ayudar a disminuir la adiposidad y obesidad.

A pesar de estos beneficios de consumo de verduras, siempre será necesario complementar la alimentación con ejercicio físico, con la intención de mantener el organismo más saludable.