Conoce los beneficios de las pausas activas en el trabajo

Cuando se realizan labores en las cuales las personas pasan la mayor parte de la jornada en posiciones estáticas, es recomendable que se efectúen las denominadas pausas activas, se trata de momentos de stop diarios que permiten activar el cuerpo.

De acuerdo con expertos, las pausas activas deber ser breves y pueden durar hasta 10 minutos, las mismas están diseñadas para romper la monotonía de estar sentado todo el día, son recomendadas tanto para empleados como para encargados.

Durante las pausas activas es necesario realizar ejercicios suaves que permitan involucrar movimientos de estiramiento, flexión y relajación muscular; además, esto ayuda a mejorar la circulación sanguínea, reducir la tensión muscular y aumentar la energía, lo que a su vez puede derivar en un aumento de la productividad; así como a reducir el riesgo de problemas de salud relacionados con el sedentarismo.

Estos son algunos de los beneficios de las pausas activas en el trabajo:

• Mejora la circulación: Cuando se está sentado, la circulación sanguínea suele disminuir, sin embargo, las pausas activas estimulan este proceso, a la vez que mejora la distribución de oxígeno y nutrientes en todo el cuerpo.
• Reduce el estrés y la tensión: Los ejercicios también contribuyen a relajar los músculos, además de aliviar la tensión en el cuello, los hombros y la espalda, reduciendo el estrés y la incomodidad física, situaciones que, por lo general, acompañan a las jornadas laborales prolongadas.
• Aumenta la energía y la concentración: Las pausas activas también ayudan a que la mente esté más productiva, lo que ayuda con la concentración y permite enfrentar mejor las labores del día
• Previenen problemas de salud a largo plazo: Otro de los beneficios de las pausas activas es que reduce los riesgos de padecer problemas de salud a largo plazo como la obesidad, la diabetes y los trastornos cardiovasculares.