Conoce siete métodos para motivarte a tomar agua

A pesar de que el agua pura es la bebida más saludable para nuestro organismo y es absolutamente necesaria para una buena hidratación, a muchas personas nos cuesta adquirir el hábito de tomarla diariamente.

La mayoría de la población esta crónicamente deshidratada por no consumir agua, prefiriendo consumir en su lugar bebidas azucaradas.

La composición de nuestro cuerpo contiene desde un 55% y hasta un 78% de agua, dependiendo de la complexión de cada persona. Con el consumo de agua potable nuestro organismo ayuda a disminuir el espesor en la sangre, reduciendo así el desarrollo de coágulos sanguíneos, los cuales provocan los ataques cardíacos.

Mediante el consumo de agua reponemos el líquido gastado por nuestro cuerpo, hidratándolo y mejorando las condiciones de nuestra salud.

Se recomienda que el consumo de agua en la mujer debe de ser de 2,7 litros diarios y en el hombre de 3,7 litros; mientras que a las mujeres embarazadas y a las madres lactantes se les aconseja ingerir hasta 3 litros de agua diariamente, puesto que dicha acción las ayuda a tener más leche para amamantar y lograr mantenerse hidratadas.

Si se te dificulta mucho tomar agua diariamente porque te resulta un poco aburrido y monótono, te damos siete formas de motivarte a adquirir este hábito:

Lleva tu botella siempre contigo

El primer consejo para no olvidarte de beber agua consiste en acostumbrarte a llevar siempre contigo una botella llena de agua, al menos de un litro de capacidad, para llenarla dos veces al día.

Esto te permitirá ir tomando tragos sin perder tiempo y con la mayor comodidad.

Hielo y limón

Si te cuesta beber agua porque estás acostumbrado a tomar otras bebidas como jugos, café o bebidas gaseosas; deberás pasar por una especie de proceso de desintoxicación y acostumbrar a tu cuerpo a beber agua y, todavía más, a disfrutarla.

Una buena manera de empezar con este cambio consiste en beber el agua con hielo y limón, e incluso le podemos añadir unas gotas de estevia pura para endulzarla sin añadirle calorías.

Poco a poco iremos combinando esta limonada con agua sola.

Dale un toque de sabor al agua

Otra opción para que el agua sea más atractiva son las aguas saborizadas. Este método consiste en poner a macerar frutas, flores o plantas aromáticas en el agua un par de horas antes de tomarla.

El efecto es muy visual y conseguimos bebidas con un ligero toque de sabor que nos ayudará a beber con más facilidad.

Activa alarmas o recordatorios

Si a pesar de estos consejos todavía te cuesta beber agua y te acuerdas solo al final del día, cuando ya es demasiado tarde para tomártela toda, te proponemos una solución práctica: activa alarmas o recordatorios.

Estos te ayudarán a tomar tragos cada pocos minutos, en lugar de beber demasiada cantidad de golpe.

Una nota en tu lugar de trabajo, en la nevera o en la habitación, o bien las alarmas en el móvil cada cierto tiempo, te ayudarán a incorporar este hábito a tu rutina. Después no tendrás necesidad de utilizar ningún recordatorio.

Haz ejercicio

Una manera de beber más agua es aumentar la sudoración de nuestro cuerpo para así tener más sed, y lo mejor para sudar consiste en practicar deporte de intensidad al menos dos veces por semana.

Con una sesión de deporte es probable que aumentemos la ingestión de agua en medio litro o un litro y sin ningún esfuerzo.

Los deportes al aire libre también son una excelente opción. Siempre acompañados de nuestra botella.

En el momento adecuado

Para que beber agua tenga propiedades medicinales como hemos comentado, debemos hacerlo siempre con el estómago vacío.

• El momento más importante es en ayunas, cuando nos acabamos de levantar y todavía no hemos comido.
• En este momento podemos beber, poco a poco, dos o tres vasos de agua a pequeños sorbos.
• El resto del agua la tomaremos a lo largo de la mañana y de la tarde.

Si tenemos problemas para conciliar el sueño evitaremos beber a medida que se acerque la noche.

Cuando el hambre en realidad es sed

¿Sabías que muchas veces comemos aunque no tengamos hambre porque la confundimos con sed? Puedes hacer la prueba.

Cuando tengas hambre entre horas, bebe un buen trago de agua y espera un par de minutos. De este modo no solamente conseguiremos beber más agua, sino también controlar el peso para no engordar por comer de manera impulsiva.

También puede ayudarnos beber un vaso de agua media hora antes de comer, para así consumir cantidades más moderadas.