Conoce tres ejercicios para reducir el riesgo de muerte prematura

Según un reciente estudio realizado por el Instituto Nacional del Cáncer (Estados Unidos), el cual involucró a unos 272 mil individuos, existen ciertas actividades físicas que pueden reducir el riesgo de muerte prematura, así como de muerte por enfermedades cardiovasculares o cancerígenas.

Para alcanzar sus conclusiones, los expertos estudiaron a los participantes por aproximadamente 12 años, y analizaron sus registros de salud para detallar su estado de bienestar con el correr de los años.

En este sentido, recomendaron, en base a su informe, la práctica de actividad física aeróbica de intensidad moderada al menos entre 2,5 y 5 horas a la semana.

Esta medida podría variar en caso de que la intensidad del ejercicio sea mayor, en dicha situación se recomienda una práctica de entre 1,25 y 2,5 horas semanales.

De hecho, detallaron que los individuos que siguieron las recomendaciones estuvieron asociados una disminución del 13% en cuanto al riesgo de muerte por cualquier causa.

Además, especificaron que los deportes de raqueta obtuvieron el mayor rendimiento con respecto a la reducción de problemas cardiovasculares, pues reportaron un descenso del 27% en el peligro de muerte por enfermedad cardíaca y 16% en el riesgo fallecimiento prematuro.

Por su parte, correr acumuló una reducción del 19% en el riesgo de padecer cáncer y del 15% en la posibilidad de morir anticipadamente.

En tercera posición, se ubicó caminar, actividad que también comprobó ser beneficiosa para reducir el riesgo de muerte prematura.

«La participación en cualquiera de las actividades se asoció con una mortalidad más baja en comparación con aquellos que no participaron en cada actividad, incluidas las actividades de intensidad moderada», declaró la autora principal del estudio, Eleanor Watts.