Disminuye el dolor de la tendinitis del hombro para dormir

La tendinitis es la inflamación o la irritación de un tendón, es decir, de las cuerdas fibrosas que unen el músculo al hueso.

Una de las causas de este trastorno es por movimientos repetitivos y excesivos sobre la zona, causando dolor y sensibilidad justo afuera de la articulación.

La tendinitis en el hombro, generalmente, se presenta en las personas que practican labores deportivas como el béisbol, tenis y natación, aunque afecta igualmente por sobrecargar las articulaciones del área y por mantener posturas incorrectas.

Su síntoma principal suele ocurrir al movilizar el tendón, aumentando la sensación de dolor al palpar la articulación.

En el período nocturno puede causar molestias e incomodidades, ya que el dolor suele ser progresivo y a veces intenso.

Para ir a dormir presentando esta lesión te recomendaremos algunos consejos para disminuirlo.

Principalmente, es necesario tener un tratamiento prescrito por el médico, sin embargo, una sugerencia general adecuada es aplicar hielo antes de dormir sobre el hombro afectado, puedes envolverlo con una bolsa o toalla, si tienes compresas frías mucho mejor.

Aplícalo entre 15 a 20 minutos, esto hace que el frío disminuya la inflamación y el dolor, haciendo que los vasos sanguíneos se contraigan.

También, puedes probar ciertas posturas al acostarte como dormir en una posición reclinada, colocando algunas almohadas detrás de la espalda para lograr la comodidad deseada. Otra opción es situar la almohada debajo del brazo lesionado.

Acostarse boca arriba con la extremidad afectada sobre una almohada ayuda a reducir la presión calmando el dolor.

Igualmente, dormir sobre el lado que no está afectado favorece el descanso de la lesión, y podrás iniciar el sueño sin incomodidades a lo largo de la noche.

Es importante lograr una buena calidad de sueño, ya que de ello depende la disminución del estrés y la rehabilitación de la tendinitis del hombro.