Esto dice la ciencia sobre cuántas horas hay que dormir a diario

Todos los años, científicos en todo el mundo buscan nuevas respuestas sobre lo que sucede en nuestros cuerpos y mentes mientras estamos en la etapa del sueño, sin embargo, la duda más frecuente entre la población común se refiere a la cantidad de horas que se deben dormir diariamente.

Aunque los expertos señalan que pueden existir tantas variaciones como personas y que, cada investigación tiene sus limitaciones correspondientes; aquí te contamos algunos de los descubrimientos que ha hecho la ciencia sobre este tema.

Según un estudio publicado en mayo de 2022, las personas de edad media y aquellas que entraron en la vejez, deben dormir alrededor de siete horas para experimentar un descanso nocturno ideal. De acuerdo a esta información, las siete horas de sueño estarían relacionadas con un mayor índice de salud mental.

Por otra parte, diversas investigaciones sugieren que aunque algunas personas se sienten bien luego de dormir cinco horas o menos, son propensas a desarrollar múltiples enfermedades crónicas conforme su edad se hace más avanzada.

Entre los padecimientos que podrían sufrir destacan los accidentes cerebrovasculares, enfermedad coronaria, insuficiencia cardíaca, enfermedad pulmonar obstructiva crónica, enfermedad renal crónica, enfermedad hepática, diabetes, cáncer, entre otros.

En el caso particular de los adultos mayores, se ha observado que un tiempo de sueño de seis horas o menor a esto, está asociado a un incremento de la proteína beta amiloide, lo cual eleva «enormemente» el riesgo de demencia.

Dormir en exceso tampoco es recomendado y, según los especialistas, podría desencadenar problemas de atención, de memoria, e incluso de aprendizaje, resolución de problemas y toma de decisiones. Además, los expertos señalan que, además del tiempo de sueño mínimo, se requiere que el mismo sea de calidad, es decir, que no se produzcan constantes y largas interrupciones; de manera que el cuerpo pueda reponerse de las actividades diarias.