Estos son los cinco grupos de alimentos que ayudarán a tener un cerebro sano

La alimentación es la base fundamental para una vida saludable, somos lo que comemos y por eso es de vital importancia prestarle atención a cada producto que ingerimos.

Además, de la alimentación que tenemos dependerán muchas cosas, como la salud de los órganos vitales y del cerebro. Asimismo, cada grupo de alimento nos aporta nutrientes distintos que todos necesitamos para sentirnos bien.

Al respecto, Uma Naidoo, experta en psiquiatría nutricional de la Universidad de Harvard, señaló que, para el cerebro, “lo que comemos puede tener el mismo impacto en nuestra salud mental que los fármacos recetados por el médico�.

De igual manera, destacó que comer constantemente platos variados ayudan a mantener una dieta equilibrada y rica para nuestro cerebro.

Estos son los grupos de alimentos que ayudan a tener un cerebro sano:

Alimentos ricos en vitaminas A, C, B12, B9, B1 Y B6

• Legumbres
• Plátano
• Granos integrales
• Zanahoria
• Aguacate

Alimentos ricos en Omega-3

• Salmón
• Edamame
• Semillas de chía
• Huevo
• Nueces

Probióticos y prebióticos

• Yogur natural
• Kéfir
• Avena
• Ajo
• Espárrago

Minerales

• Espinacas
• Semillas de calabaza
• Marisco
• Lentejas
• Chocolate con alto porcentaje de cacao

Especies y hierbas aromáticas

• Azafrán
• Orégano
• Cúrcuma
• Manzanilla
• Pasiflora