Experto: Realizar ejercicios de fuerza mejorará tú calidad de vida

El Dr. Freddy Fernández, especialista en cirugía general y laparoscópica, señaló que realizar ejercicios de fuerza permitirá mejorar la calidad de vida

“Es importante que dentro tu actividad física, realices ejercicios de fuerza, con la finalidad de que aumentes tu superficie corporal, basada en tu masa corporal; puesto que, al incrementarla, se va a aprovechar y absorber con más eficacia la glucosa, con el objetivo de que está molécula no se almacene en forma de grasa�, destacó.

En este sentido, el experto comentó que, independiente de que seas hombre o mujer, el metabolismo va a regularse y se aprovechará al máximo la absorción de glucosa y, por ende, menos «va a acumularse en forma de grasa en tu abdomen ni en tus órganos y arterias�.

Además, el Dr. Hernández expresó que cuando sube la masa muscular se mejora el metabolismo, por eso es importante disponer de una buena alimentación. Por lo tanto, es necesario tener una ingesta rica en proteínas y eliminar los carbohidratos, así como también con la mejorar de los hábitos diarios.

Ejercicios de fuerza: ¿cuáles son los mejores?

• Sentadillas
• Zancadas
• Planchas
• Sit-ups
• Abdominales