¿Por qué es importante tomar ácido fólico durante el embarazo?

Una de las principales recomendaciones de los especialistas a las mujeres cuando se encuentran en la dulce espera es complementar la alimentación con suplementos vitamínicos, uno de ellos es el ácido fólico.

Esta vitamina es esencial para llevar un embarazo sano y sin complicaciones, además contribuye al correcto desarrollo del bebé.

El ácido fólico pertenece al grupo de las vitaminas B y es una forma sintética de la vitamina B9, o folato. Junto a la vitamina B12, contribuye a la creación de las células rojas en la sangre, ayudando a prevenir anemias.

Además, es vital para la función nerviosa y la formación del ADN, promoviendo el correcto funcionamiento del organismo en general.

Todas estas propiedades hacen que el ser humano necesite aproximadamente 400 microgramos diarios de esta vitamina. Sin embargo, durante el embarazo se requiere una dosis mayor.

La falta de este aporte extra puede ocasionar graves defectos en el tubo neural del bebé, como espina bífida o anencefalia. Por ese motivo, los especialistas de la salud recomiendan tomar ácifo fólico a través de suplementos o vitaminas especiales para el embarazo.

En ese sentido, es importante señalar que todas las mujeres en edad fértil y que planeen tener hijos pronto deberían tomar este suplemento, aunque aún no estén esperando un bebé.

Si se tiene suficiente ácido fólico en el organismo antes del embarazo, podrían prevenirse la mayoría de los defectos del tubo neural, así como otros defectos congénitos, como el labio leporino, paladar hendido y algunos problemas cardíacos.

Aunque lo usual es ingerirlo a través de suplementos vitamínicos, también es posible obtenerlo a través de ciertos alimentos y siguiendo una dieta saludable y equilibrada.

Entre los alimentos más ricos en ácido fólico se encuentran:

• Espárragos
• Espinacas
• Garbanzos
• Lentejas
• Aguacate
• Brócoli
• Frutos secos