¿Milagro o riesgo? Desentrañando los mitos de la cúrcuma y el té verde

Los suplementos botánicos, como los derivados de la cúrcuma y el té verde, han ganado una gran popularidad en los últimos años debido a sus propiedades antioxidantes, antiinflamatorias y potencialmente beneficiosas para la salud.

Sin embargo, esta creciente tendencia ha llevado a una serie de interrogantes sobre la seguridad y eficacia de estos productos.

La cúrcuma, gracias a su compuesto activo, la curcumina, y el té verde, rico en catequinas, han sido objeto de numerosos estudios que sugieren sus beneficios para la salud cardiovascular, la función cerebral y la prevención de enfermedades crónicas.

No obstante, la concentración de estos compuestos en los suplementos puede ser significativamente mayor que la que se encuentra en los alimentos naturales, lo que plantea interrogantes sobre su seguridad a largo plazo.

Un estudio revela los riesgos ocultos

Un reciente estudio de la Universidad de Michigan ha encendido las alarmas sobre los posibles efectos adversos del consumo excesivo de ciertos suplementos botánicos.

Los investigadores encontraron que un porcentaje considerable de los participantes había consumido suplementos que podrían causar daño hepático, poniendo de manifiesto la necesidad de una mayor precaución al utilizar estos productos.

Lo cierto es que, los suplementos suelen contener dosis mucho más altas de los compuestos activos que se encuentran en los alimentos naturales, lo que aumenta el riesgo de efectos secundarios.

Asimismo, se conoció que, los suplementos botánicos pueden interactuar con otros medicamentos, lo que puede aumentar el riesgo de efectos adversos.

Igualmente, el estudio sostiene que algunos suplementos pueden estar contaminados con metales pesados u otros contaminantes.

¿Cómo consumir suplementos de forma segura?

Antes de comenzar a tomar cualquier suplemento, es fundamental consultar a un médico o nutricionista para evaluar tus necesidades individuales y determinar si los suplementos son adecuados para ti.

Incorpora alimentos ricos en cúrcuma y té verde a tu dieta diaria para obtener sus beneficios de forma natural y segura.

Además, si decides tomar suplementos, lee detenidamente las etiquetas y elige productos de marcas reconocidas que cumplan con las normas de calidad.

Sigue siempre las instrucciones del fabricante y no excedas la dosis recomendada. También es importante ser consciente de los posibles efectos secundarios. Mantente atento a cualquier síntoma y consulta a un médico si experimentas alguna reacción.