Prevención y detección: Reduce el riesgo de padecer cáncer de mama

El cáncer de mama es una enfermedad que afecta a millones de mujeres en todo el mundo. A pesar de ser una realidad desafiante, existen herramientas poderosas a nuestro para prevenirlo y detectarlo en etapas tempranas, cuando las posibilidades de recuperación son mayores.

¿Qué factores influyen?

Si bien no existe una causa única para el cáncer de mama, se han identificado varios factores que pueden aumentar el riesgo.

Mutaciones en ciertos genes, como BRCA1 y BRCA2, aumentan significativamente el riesgo. Además, eener familiares cercanos con cáncer de mama incrementa la probabilidad.

Por otro lado, el riesgo aumenta con la edad, siendo más común después de los 50 años. También la exposición prolongada a estrógenos, como en el caso de la terapia hormonal postmenopáusica, puede ser un factor de riesgo.

El tejido mamario denso puede dificultar la detección del cáncer en las mamografías.

Estilo de vida

Una dieta repleta de grasas saturadas y baja en fibra puede aumentar el riesgo, mientras que la inactividad física también podría relacionarse. 

Asimismo, el sobrepeso y la obesidad, especialmente después de la menopausia, son factores de riesgo junto con el consumo excesivo de alcochol o el hábito de fumar. 

Foto de Sydney Rae en Unsplash

¿Cómo prevenir el cáncer de mama?

Aunque no podemos controlar todos los factores de riesgo, adoptar un estilo de vida saludable puede marcar una gran diferencia.

Prioriza frutas, verduras, granos enteros, proteínas magras y limita el consumo de alimentos procesados y grasas saturadas.

Es importante dedicar al menos 150 minutos a la semana a actividades aeróbicas y fortalece tus músculos al menos dos veces por semana. El sobrepeso y la obesidad aumentan el riesgo, por lo que es importante mantener un peso adecuado.

Otros consejos

• Aléjate del tabajo y modera el consumo de bebidas alcohólicas. 
• Practica técnicas de relajación como yoga, meditación o respiración profunda.
• Asegúrate de dormir lo suficiente cada noche.

Cabe destacar que, la detección temprana es fundamental para aumentar las posibilidades de éxito en el tratamiento del cáncer de mama. Realiza autoexámenes mamarios regularmente y sigue las recomendaciones de tu médico para las mamografías.

Si notas algún cambio en tus senos, como bultos, dolor, enrojecimiento o secreción, no dudes en consultar a tu médico. La detección temprana es clave para un tratamiento eficaz.