Día Mundial del Riñón: Descubre cómo cuidarlos

El Día Mundial del Riñón se celebra cada segundo jueves del mes marzo desde el 2006, cuando la Sociedad Internacional de Nefrología (ISN) y la Federación Internacional de Fundaciones del Riñón (IFKF) propusieron la fecha para promover la salud renal.

Es por eso que hoy conmemoramos esta fecha tan importante, donde se debe crear conciencia sobre la importancia que tiene la prevención de la enfermedad renal crónica.

Según un estudio presentado por la Sociedad Española de Nefrología (Senefro),  10% de la población mundial padece de esta enfermedad.

Por esas cifras alarmantes hoy te damos varios consejos que puedes seguir para mantener unos riñones saludables:

1. Evita el consumo de alcohol y refrescos, puedes reemplazarlos por agua.
2. Realiza por lo menos una hora diaria de ejercicio para evitar la obesidad.
3. Mantén controlado tu nivel de azúcar en la sangre.
4. Utiliza la sal de manera moderada, agrega sal a tus comidas de manera muy reservada.
5. Sustituye el aceite tradicional por el aceite de oliva.
6. Trata de consumir tres porciones de fruta diariamente.
7. Por último y más importante, mantén un control médico regular.