#Lista: Aumenta el volumen de los glúteos sin intervenciones quirúrgicas

Para las mujeres es un problema cada detalle de su cuerpo, que según su estigma no luce acorde a su figura o no cumple con sus exigencias.

La parte delantera de la mujer, es decir los senos son primordiales para muchas de ellas y por eso acuden a la cirugía estética; sin embargo, los glúteos son el «plus» que toda mujer desearía tener.

Glúteos firmes es sinónimo de buen ejercicio y buena alimentación, por ello la exhortación  es a realizar ejercicios cada día con mayor potencia y disciplina para ver los resultados rapidamente.

¡Recuerda que los glúteos crecen por ser músculo y no grasa!

Estos ejercicios los puedes tener en cuenta:

• Sentadillas: Separa un poco las piernas y flexiona las rodillas simultáneamente, coloca las caderas hacia atrás en posición para sentarte y repite este ejercicio entre 4 y 10 veces.
• Sentadilla zumo: Coloca tus brazos hacia adelante, separa las piernas, pega los talones al piso y flexiona las rodillas con las mismas repeticiones.
• Desplantes: Mantén el cuerpo en posición de caminar, pero completamente erguida y con una mancuerna en tus manos, flexiona la rodilla al bajar y mantén la flexión, mientras el otro pie se encuentra en contra peso.
• Multisaltos: Brinca durante 30 segundos, brinca 15 segundos y descansa 10. Realiza este procedimiento 4 veces hasta que completes cada jornada.
• Patada para glúteos con pierna estirada: Guarda  los cuatro puntos y mantén las manos a la altura de los hombros, flexiona las piernas y eleva hacia atrás cada pierna, repítelo 15 veces.
• Abducción de cadera: Inicia como la  patada para glúteo; evita flexionar la rodilla, levanta la pierna hacia un lado mientras contraes el glúteo.