¿Sabías que las almendras son el alimento necesario para tu día?

Las almendras son reconocidas como uno de los frutos secos más nutritivos debido a que, además de tener un delicioso sabor, aportan diversos beneficios a la salud.

De acuerdo a diversos estudios, el consumo de almendras puede ayudar a reducir el riesgo de padecer enfermedades degenerativas como el alzhéimer, debido a que promueven la actividad cerebral y proporcionan nutrientes al sistema nervioso.

Además, también ayudan a fortalecer los huesos y permiten que la piel y el cabello se vean saludables e hidratados, pero las almendras tienen infinidad de propiedades que descubrimos a continuación:

Grasas buenas

El organismo también necesita grasas solo que no saturadas. Estas grasas buenas se encuentran en las almendras y ayudan a adelgazar. Incluso, los ácidos grasos que contienen contribuyen a la pérdida de peso y elimina la grasa acumulada.

Protegen tu corazón

Al bajar los niveles de colesterol en la sangre, el flujo sanguíneo mejora y evita problemas cardíacos. El consumo de almendras aumenta la cantidad de antioxidantes en el torrente sanguíneo y reduce la presión arterial.

¿Cómo consumirlas?

• Por la mañana puedes agregarlas a tu plato de frutas, de preferencia la piña, papaya y fresas.
• A mediodía consume un puño de almendras: mínimo 5 enteras.
• Son una excelente opción para agregarlas a la ensalada de tu comida; puesto que es la fuente de energía ideal para complementar tu platillo.
• En la cena, puedes prepararlas con un licuado, por ejemplo de plátano o fresa; esto le aportará un mejor sabor.

Como podrás ver, puedes consumir almendras a cualquier hora, incluso llevarlas contigo durante el día.