Tonifica tus brazos con estos 3 ejercicios infalibles

¿Quieres lucir unos brazos fuertes y tonificados? ¡No busques más! Te presentamos una rutina de ejercicios sencilla pero efectiva que puedes realizar desde la comodidad de tu hogar o en el gimnasio.

Flexiones: Un clásico que trabaja tanto el pecho como los tríceps y hombros; para realizarlas, apoya las manos y las puntas de los pies en el suelo, manteniendo el cuerpo en línea recta.

Flexiona los codos hasta rozar el suelo con el pecho y luego empuja hacia arriba para volver a la posición inicial.

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Curl de bíceps con mancuernas: Este ejercicio se enfoca en el bíceps, dándole volumen y definición; con una mancuerna en cada mano, párate con los pies separados a la altura de los hombros y los brazos a los lados del cuerpo.

Flexiona los codos llevando las mancuernas hacia los hombros y luego baja lentamente.

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Fondos de tríceps en silla: Perfecto para trabajar los tríceps y fortalecer la parte posterior de los brazos; siéntate al borde de una silla, apoya las manos en el borde y desliza hacia adelante hasta que los glúteos queden suspendidos.

Flexiona los codos y baja el cuerpo hasta formar un ángulo de 90 grados en los codos, luego empuja hacia arriba para volver a la posición inicial.

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Beneficios de estos ejercicios:

• Mayor fuerza: Fortalecerás los músculos de tus brazos, lo que te permitirá realizar tareas cotidianas con mayor facilidad.
• Tonificación muscular: Obtendrás unos brazos más definidos y esculpidos.
• Mejora de la postura: Fortalecer los músculos de los brazos contribuye a una mejor postura corporal.
• Aumento de la autoestima: Sentirte seguro de tu cuerpo te hará sentir más feliz y confiado.

Consejos adicionales:

• Realiza 3 series de 10-12 repeticiones de cada ejercicio.
• Descansa entre 30 segundos y 1 minuto entre series.
• Mantén una dieta equilibrada y bebe mucha agua.
• Consulta a un profesional de la salud antes de comenzar cualquier nuevo programa de ejercicios.