Conoce cómo recuperar el bienestar después de las fiestas navideñas

Las fiestas navideñas son sinónimo de celebraciones, reuniones familiares y, por supuesto, de disfrutar de deliciosas comidas en grandes cantidades.

Sin embargo, estos excesos pueden dejar nuestra salud un poco resentida. Pero no te preocupes, ya que siempre es un buen momento para empezar de nuevo.

Aquí te presentamos algunos consejos para recuperar el bienestar después de las fiestas y adoptar hábitos saludables a largo plazo.

Alimentación equilibrada

Opta por alimentos naturales y evita los ultraprocesados, ricos en azúcares añadidos y grasas saturadas. Por lo tanto, puedes incluir en tus platos frutas, verduras y legumbres, ya que estas te aportarán un combo completo de vitaminas y minerales.

También, mastica bien cada bocado para favorecer la digestión y sentirte satisfecho con menos cantidad de comida.

Adicionalmente, bebe abundante agua a lo largo del día para saciar el hambre, eliminar toxinas y mantener tu cuerpo hidratado.

Engin Akyurt en Unplash

Actividad física

Ya sea caminar, bailar, nadar o practicar algún deporte, lo importante es que disfrutes del ejercicio. Es por ello que expertos recomiendan incorporar actividad física en tu rutina diaria, como subir escaleras o caminar en lugar de usar el ascensor.

Comienza con objetivos pequeños y ve aumentando la intensidad y duración de tus entrenamientos gradualmente.

Jonathan Borba en Unplash

Descanso 

El sueño es fundamental para la recuperación física y mental. Practica técnicas de relajación como la meditación, el yoga o la respiración profunda para que puedas descansar lo suficiente a la hora de dormir.