Descubre seis síntomas que indican que tu cuerpo está deshidratdo

La deshidratación en las personas ocurre cuando el cuerpo no posee la cantidad de agua suficiente para cumplir todas sus funciones.

La nutricionista Sara Abu-Sabbah indicó que, aunque no se esté en movimiento, «el cuerpo elimina líquido», por esta razón destacó la importancia de hidratarse correctamente.

A pesar de ser una condición capaz de afectar a cualquier tipo de persona, a la mayoría de ellas les cuesta identificarla.

Según la especialista, estos son los seis signos más comunes de la deshidratación:

• Debilidad
• Piel seca
• Dolor de cabeza
• Ã�nimo decaído
• Sensación de fatiga
• Orina oscura

Con respecto a la orina, Abu-Sabbah explicó que el color de esta es un gran identificador de deshidratación. Lo normal es que su color varíe entre turbia y clara, sin embargo, si el color del líquido es oscuro o muy concentrado, es altamente probable que necesites hidratarte mejor.

Además, la especialista expresó que lo recomendable es que el individuo se hidrate a lo largo del día y no en un corto periodo de tiempo, debido a que esto podría afectar los riñones.

En ese sentido, afirmó que los expertos recomiendan beber entre seis y ocho vasos de agua durante el día.

Por su parte, recomendó a las personas mayores de 60 años no consumir agua muy tarde para que la necesidad de ir al baño no interrumpa la calidad de su sueño.