Xinhua/Marcos Salgado
Experimentar temor persistente, despertarse ante cualquier ruido o mantenerse en un estado de alerta constante no son reacciones exageradas tras los terremotos que sacudieron al país.
De acuerdo con la psicóloga Elizabeth Figueira, se trata de respuestas biológicas y psicológicas completamente naturales mediante las cuales el cerebro intenta protegernos del impacto de un trauma reciente.
Durante una entrevista con Vitrina Hoy, la especialista explicó qué ocurre en nuestra mente después de un evento de tal magnitud y la importancia de validar lo que sentimos.
Modo supervivencia
Figueira aclaró que vivir un terremoto no se traduce de forma automática en un cuadro de estrés postraumático a largo plazo. En la gran mayoría de los casos, la población experimenta lo que técnicamente se conoce como una reacción aguda de estrés.
«El sistema nervioso central, como mecanismo de defensa, activó un sistema de protección de alarma. Desregularizar ese sistema puede tardar entre dos a cuatro semanas», precisó.
Durante este período de 14 a 30 días, es común manifestar alteraciones en los hábitos alimenticios, hipervigilancia y trastornos del sueño. Con respecto al insomnio y las pesadillas constantes reportadas por los ciudadanos, la psicóloga señaló que los sueños son una vía metabólica de la mente.
«A través de los sueños nosotros elaboramos muchas situaciones que no logramos tramitar a través del estado de conciencia y de la cotidianidad», indicó.
La culpa del sobreviviente
Otro de los factores abordados fue la autocrítica y la culpa que llega a sentir la población al evaluar su propia respuesta ante la catástrofe o al cuestionarse si está ayudando lo suficiente a los afectados. Figueira atribuyó esto a una instancia psíquica de la personalidad descrita en la psicología.
Se trata del «Súperyo», una estructura interna que actúa como una «vocecita» rigurosa y cuestionadora basada en mandatos sociales o morales. Ante esto, la experta enfatizó que la mente intenta buscarle un sentido a un hecho tan abrasivo y fuera de nuestro alcance.
Para mitigar el desgaste psicológico que esta rigurosidad genera, la psicóloga recomendó aplicar la compasión y el autocuidado.
Por lo tanto, invitó a comprender de forma racional que el sismo fue un fenómeno natural incontrolable, entender que cada individuo reacciona de forma distinta y hace lo que puede con los recursos emocionales que tiene a disposición y priorizó el autocuidado para poder dar soporte y colaborar con el entorno o con otros afectados.
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